ورزش درده یا درمان؟؟؟

در این مقاله می خوام با کلی مطلب آشناتون کنم که زمانی که گفته میشه فقط حرف مقالات رو قبول کنید یعنی چی؟؟

البته که ما کلی مقاله ی غیر معتبر هم داریم ولی ی راه وجود داره که تشخیص بدیم‌؛ اونم اینه که سایت های معتبر رو بشناسیم و فقط به اونا اعتماد کنیم...

در حرفه ی پزشکی یکی از معتبرترین سایت ها پاب مد هست که بیش از ۳۶ میلیون مقاله میتونید داخلش پیدا کنید (که لینکشو براتون میذارم).

در ادامه ....

ـ در پاسخ به پزشکان و افرادی که در پی آسیب و بیماری های اسکلتی این طرز فکر رو دارن که استراحت و دارو تنها راه درمانه و ورزش ضرر داره و شرایط رو بدتر میکنه

 ـ بررسی مقالات مرتبط با کمردرد و تاثیر ورزش روی توانایی و زندگی افراد دارای کمر درد

 در نوامبر ۲۰۲۱ طی یک مطالعه تاثیر دو نوع تمرینات بررسی شد

. تقویتی که به اصطلاح بیشتر روی بالا بردن قدرت عضلات تاثیر داره

. ثباتی که بیشتر روی حس عمقی و تعادل افراد تاثیر داره

بماند که چه تاثیرات خوبی داشته که براتون رفرنس رو میذارم اگر خواستید با جزییات بیشتر خودتون برید بخونید اماااااا

 مهمش اینجاست که تاثیر معنادار و خوبی روی کمردرد داشته علاوه بر اون کیفیت کلی زندگیشون رو هم بالا برده

 تو همون سال یعنی ۲۰۲۱  اومدن روی تمرینات عملکردی که یه نوع خاصی از تمریناته بش فانکشنال هم میگن و تمرینات انعطافی یا همون کششی تحقیق کردن که ببینن روی کمردرد تاثیر داره یا نه؟

نتیجه....

 افراد دارای کمردرد بعد از اینکه این تمرینات رو انجام دادند علاوه بر اینکه دردشون تو بلند مدت هم کاهش پیدا کرده بود (یعنی مسکن نبوده بلکه درمان بوده) ترس از انجام کار هاشون هم کم شده بود و کلا محدودیت کمتری داشتند

 در کل هدف اصلی ما اینه که بگیم به روز بودن فقط با ماشین و گوشی و .. نیست باید در مورد بدن خودمون و راه های رسیدن به سلامتیمون هم تحقیق کنیم و حرف همه رو راحت باور نکنیم حتی کسی که پزشکه . . .

منابع:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/