انواع کمر درد | علائم، علت و روش های درمان

کمردرد یکی از شایعترین مشکلات سلامتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی آن را تجربه میکنند. این درد میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند فشار عضلانی، دیسک کمر، آرتروز یا سبک زندگی کم تحرک باشد.

برای پیشگیری از کمردرد، حفظ وضعیت صحیح بدن، ورزش منظم و تقویت عضلات کمر و شکم بسیار مهم است. همچنین، پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست و استفاده از تشک و صندلی مناسب کمک کننده خواهد بود.

درمان کمردرد بسته به علت آن ممکن است شامل استراحت، ورزش درمانی، ای ام اس و دارودرمانی یا در موارد شدید، جراحی باشد. اگر کمردرد شما مزمن یا همراه با علائم خطر مانند بیحسی پاها است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

در این صفحه، شما را با راههای مقابله با کمردرد، تمرینات مفید و روشهای درمانی مؤثر آشنا خواهیم کرد. 

1. کمردرد حاد

   • این نوع کمردرد معمولاً ناگهانی شروع می‌شود و کمتر از ۶ هفته طول می‌کشد.

   • علل شایع: کشیدگی عضلات، آسیب‌های ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات نادرست.

   • علائم: درد شدید و محدودیت حرکتی موقت.

2. کمردرد مزمن

   • کمردردی که بیش از ۱۲ هفته طول بکشد، به عنوان کمردرد مزمن شناخته می‌شود.

   • علل شایع: آرتروز، فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی یا مشکلات ساختاری ستون فقرات.

   • علائم: درد مداوم، سفتی عضلات و کاهش انعطاف‌پذیری.

3. کمردرد مکانیکی

   • این نوع کمردرد به دلیل فشار یا آسیب به ساختارهای ستون فقرات مانند عضلات، رباط‌ها یا مفاصل ایجاد می‌شود.

   • علل شایع: وضعیت بدنی نامناسب، حرکات تکراری یا ضعف عضلات مرکزی بدن.

   • علائم: درد موضعی که با حرکت تشدید می‌شود.

4. کمردرد التهابی

   • این نوع کمردرد معمولاً به دلیل بیماری‌های التهابی مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان ایجاد می‌شود.

   • علائم: درد که با استراحت بدتر می‌شود و با حرکت بهبود می‌یابد، همراه با سفتی صبحگاهی.

5. کمردرد رادیکولار (سیاتیک)

   • این نوع کمردرد به دلیل فشار روی ریشه‌های عصبی در ستون فقرات ایجاد می‌شود.

   • علائم: درد تیرکشنده که از کمر به پاها منتشر می‌شود، همراه با بی‌حسی یا گزگز.

علل شایع کمردرد

• وضعیت بدنی نامناسب: نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت در وضعیت‌های نامناسب.

• چاقی و اضافه وزن: فشار اضافی روی ستون فقرات.

• فعالیت‌های فیزیکی سنگین: بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی.

• بیماری‌های ستون فقرات: مانند آرتروز، فتق دیسک یا تنگی کانال نخاعی.

• سبک زندگی کم‌تحرک: ضعف عضلات مرکزی بدن و کاهش انعطاف‌پذیری.

• استرس و فشار روانی: تنش عضلانی ناشی از استرس.

درمان کمردرد

خیلی وقت ها افراد تصور می کنند ورزش درمانی به نوعی همان ورزش محسوب می شود...در صورتی که تفاوت های زیادی داره  و ما یعنی گروه سیف طب به همین دلیل ویدیو های آموزشی زیادی رو براتون آماده کردیم که بتونیم حرکات مربوط به درمان رو به نمایش بذاریم.

برای مثال به این ویدیو دقت کنید و اگر کمردرد دارید با دقت انجام بدید

تأثیر سبک زندگی ناسالم بر کمردرد

1. وضعیت بدنی نامناسب: نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت با قوز کردن فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند.

2. کم‌تحرکی: عدم فعالیت فیزیکی منجر به ضعف عضلات کمر و افزایش آسیب‌پذیری می‌شود.

3. بلند کردن نادرست اجسام: استفاده از روش‌های اشتباه برای بلند کردن اجسام سنگین باعث کشیدگی عضلات و آسیب به کمر می‌شود.

4. تشک نامناسب: خوابیدن روی تشک‌های بسیار نرم یا سفت باعث عدم حمایت صحیح از ستون فقرات می‌شود.

5. اضافه وزن: چاقی فشار اضافی بر ستون فقرات وارد کرده و خطر کمردرد را افزایش می‌دهد.

6. استرس و تنش عضلانی: استرس روانی باعث سفتی و تنش در عضلات کمر می‌شود.

7. عدم استراحت کافی: نداشتن زمان کافی برای استراحت و ریکاوری بدن، عضلات را خسته و مستعد آسیب می‌کند.

8. پوشیدن کفش نامناسب: کفش‌های پاشنه‌بلند یا بدون قوس مناسب تعادل بدن را به هم زده و فشار به کمر وارد می‌کنند.

9. سیگار کشیدن: سیگار باعث کاهش جریان خون به دیسک‌های ستون فقرات و افزایش خطر آسیب می‌شود.

10. عدم توجه به درد: نادیده گرفتن دردهای خفیف و ادامه دادن فعالیت‌های نادرست، مشکل را تشدید می‌کند.

با اصلاح این عادات، می‌توان از بروز یا تشدید کمردرد جلوگیری کرد.

و یکی از مهم ترین روش ها برای کنترل درد روش الکتروتراپی یا همان درمان به وسیله ی جریان برق می باشد

 

 

استفاده از روش‌های ای‌ام‌اس (EMS) در درمان کمردرد می‌تواند تأثیرات مثبت و قابل توجهی داشته باشد. ای‌ام‌اس، یا تحریک الکتریکی عضلانی، با ارسال پالس‌های الکتریکی ملایم به عضلات و اعصاب ناحیه کمر، به کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. این روش غیرتهاجمی است و معمولاً عوارض جانبی کمی دارد. ای‌ام‌اس با افزایش جریان خون و تسریع روند ترمیم بافت‌ها، می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی کمک کند. همچنین، این روش برای افرادی که به دنبال جایگزینی برای داروهای مسکن هستند، گزینه مناسبی است. با این حال، قبل از استفاده از ای‌ام‌اس، مشورت با پزشک یا متخصص ضروری است تا مطمئن شوید این روش برای شرایط شما مناسب است. در کل، ای‌ام‌اس می‌تواند به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع، نقش مؤثری در کاهش کمردرد و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد.

 

و نکته مهم اینجاست که یک شرکت در ایران توانست برای اولین بار این روش رو به راحتی در دسترس تمام مردم قرار بده تا همه بتوانند در منزل از این روش بهره ببرند

 

این ویدیو رو ببینید

 

 

حالا تصور کنید وسیله ای تولید شده که تمام سابقه علوم پزشکی و الکتروتراپی رو تحت تاثیر قرار داده و بدون نیاز به شخصی دیگر و به راحتی در منزل بتونید از روش الکتروتراپی برای درمان انواع مشکلاتتون استفاده کنید

 

 

 

 

بهترین حالت استفاده از این تکنولوژی زمانی رخ میده که شما هنگام استفاده از آن حداقل فعالیت بدنی داشته باشید و در حالت استراحت مطلق نباشید.

 

 

برای مشاوره و برنامه تخصصی با مشاور های ما تماس بگیرید...

 

 

 

و درنهایت باید بگم دلایل زیادی وجود داره برای اینکه همیشه با سیف طب همراه باشید
و این دلایل هست که مارو از بقیه متمایز میکنه
در ویدیو زیر تو چندثانیه توضیح دادم براتون...

 

 

 

تایید شده توسط محمود سیفی متخصص ورزش درمانی 

 

  https://www.instagram.com/dr.safebody/