کراسفیت یا بدنسازی؟

مقدمه

بین ورزشکاران کراس فیت و بدن سازان یا به اصطلاح بادی بیلدینگ کارها به خاطر اینکه کدام یک بهتر است، یک  اختلاف همیشگی وجود دارد. بدنسازان ادعا می‌کنند که کراس فیت کارها برای تمریناتشان از عوامل محرکه بیش از حد استفاده می‌کنند و کراسفیت کارها نیز مدعی هستند که عضلات بدنسازان صرفا نمایشی و بزرگ است و هیچ قدرتی درون آن نهفته نیست.

به هر حال مهم نیست که شما طرفدار کدام یک هستید، مهم است که تفاوت‌های بین این دو ورزش بدنی را بدانید و بدانید که هر دو این ورزش ها مفید هستند و این بستگی به هدف و انتخاب شما دارد. بنابراین قدم اول تعیین کردن هدف شماست. قدم دوم فهمیدن این است که بادی‌ بیلدینگ و کراسفیت چیست و قدم سوم اجرای این ورزش می باشد بریم تا در ادامه این دو ورزش را برایتان معرفی کنیم.

بدنسازی یا کراسفیت؟ کدام بهتر است؟

هر نوع تمرین و ورزش کردن می‌تواند برای سلامت شما مفید واقع شود و ترکیب انواع مختلف تمرینات قدرتی، کاردیو (هوازی) و تمرینات شدید بدنی می تواند تنوع ورزشی را حفظ کرده و برای بدنساز یا کراسفیت‌کار نیز جالب باشد. ورزش کردن بعد مدتی کسل کننده می شود و این ترکیب ورزش و تمرین ها می تواند کسالت را از ورزش کردن شما دور کند.

با این حال، اگر یک هدف خاص در ذهن دارید، باید برنامه‌ی تمرینی را که برای آن مفید باشد را انتخاب کنید.

کراسفیت بیشتر بر روی سرعت، قدرت و تحمل، تمرکز دارد و از وزنه های سنگین، ورزش های تلفیقی و ورزش های استقامتی و منعطف استفاده می‌کند. بادی‌ بیلدینگ بیشتر بر روی تعداد تکرار های کمتر و کند تر تمرکز دارد و از وزنه‌های متوسط تا سنگین برای ایجاد انبساط و ساخت عضلات استفاده می‌کند.

کراسفیت چیست؟

هدف کراسفیت این است که در تمامی زمینه‌های ورزشی از شنا تا وزنه‌برداری و هنرهای ورزشی، مهارت داشته باشید. کراسفیت قابلیت شخصی سازی برای سطوح مختلف فیتنس را دارد، بنابراین همه افراد از مبتدیان گرفته تا ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند از آن بهره‌برده و از آن بهره‌مند شوند.

هدف اصلی این ورزش افزایش قدرت و بهبود سلامتی در داخل و خارج از باشگاه ورزشی است، که از طریق تمرینات کاردیو و وزنه‌برداری متنوع  می‌توان به آن دست یافت. به طور کلی کراسفیت برای قدرت کلی بدن بسیار مفید است. برندگان مسابقات کراسفیت از آن ها به عنوان (فیت ترین افراد در جهان) یاد می شود که می توان به، ریچ فرونینگ قهرمان چهار دوره پیاپی این مسابقات و همچنین تیاتومی با 6 عنوان قهرمانی اشاره کرد.

به هر حال نیازی نیست تا شما برای انجام کراسفیت حتما باید در سطح مسابقات ورزش کنید و قدرت خود را افزایش دهید. همین که به باشگاه های کراسفیت مراجعه کنید و با برنامه تمرینی مناسب خود، ورزش کراسفیت را شروع کنید کفایت می کند البته اگر به مسابقات فکر نمی‌کنید. برنامه های تمرینی کراسفیت شامل دو مرحله تمرین در هر وعده تمرینی می‌باشد که شامل تمرین روزانه ثابت و تمرینات متابولیکی سخت و متنوع است.

بدنسازی چیست

بدن سازی یا بادی‌بیلدینگ، نوعی تمرین ورزشی است که بر خلاف کراسفیت، بیشتر بر تمرینات نقطه‌ای استوار است یعنی در هر وعده تمرینی بر روی یک گروه از عضلات تمرکز دارد و در واقع تمام عضلات بدن را درگیر نمی‌کند. این نوع ورزش برای افزایش حجم عضلات مناسب است. تغذیه مناسب در بدنسازی از اهمیت بسزایی برخوردار است.

مزایای بدنسازی و کراسفیت

مقاله پیشنهادی: ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است

سخن پایانی

مجموعه سیف طب در این مطلب سعی کرده است کلیاتی در مورد ورزش بدن سازی و کراسفیت را برایتان شرح دهد. آنچه که در کراسفیت و بدنسازی اهمیت دارد و می‌تواند شما را سریع‌تر به هدف نهایی نزدیک کند داشتن یک برنامه منظم می‌باشد. درصورت نیاز به برنامه تمرینی و رژیم غذایی مجموعه سیف طب در کنار شماست تا شما را با بهترین و به روزترین برنامه های ورزشی مناسب با تیپ بدنی شما همراهی کند.