تفاوت گلوتامین و ال گلوتامین

گلوتامین یک اسید آمینه مهم برای بدن است که برای ورزشکاران و افراد با فعالیت زیاد مهم است. مصرف گلوتامین و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و پروتئین‌ها می‌تواند عملکرد بدن را بهبود بخشد. مجموعه سیف طب در کنار شماست تا شما را با تفاوت گلوتامین و ال گلوتامین آشنا کند.

ال گلوتامین چیست؟

ال گلوتامین یک پودر مکمل حاوی اسید آمینه گلوتامین است که  از خارج از بدن به صورت مستقیم به بدن وارد می شود. این پودر مکمل باعث تثبیت میزان گلوتامین در خون می‌شود و به ورزشکاران و افرادی که فعالیت سنگین انجام می‌دهند کمک می‌کند تا عملکرد بدنشان بهبود یابد. میزان گلوتامین در ورزشکاران و در شرایطی که بدن به افت گلوتامین دچار می‌شود، اهمیت دارد. این مکمل دارای خواص متعددی است که به عملکرد بدن کمک می‌کند. البته تفاوت میان گلوتامین و ال گلوتامین را هم شناختید.

مزایا مصرف ال گلوتامین

ال گلوتامین یک پودر مکمل حاوی گلوتامین است که می‌تواند به بدن در موارد زیر کمک کند:

1. تقویت عضلات و ماهیچه‌ها و افزایش قدرت آن‌ها.
2. تقویت سیستم ایمنی بدن.
3. بهبود واکنش‌های دستگاه گوارش.
4. جلوگیری از تحلیل پروتئین‌ها به وسیله گلوتامین.
5. کاهش ضعف و لرزش عضلات پس از ورزش.

خرید ال گلوتامین و مصرف آن می‌تواند تاثیرات مثبتی در بدن ایجاد کند و در تداوم عملکرد بهتر و بهبود ورزشکاران و افراد با فعالیت زیاد موثر باشد.

طریقه مصرف ال گلوتامین

نحوه مصرف ال گلوتامین به شرح زیر است:

1. مربی یا پزشک: قبل از خرید ال گلوتامین، توصیه می‌شود با پزشک، متخصص تغذیه یا مربی ورزشی خود مشورت کنید تا مقدار و نحوه مصرف مناسب برای شما تعیین شود.
2. میزان مصرف: به طور معمول، مصرف روزانه ال گلوتامین به میزان ۵۰۰ میلی‌گرم تقسیم به سه دفعه در روز توصیه می‌شود. افراد عادی می‌توانند روزی حدود ۵ گرم (یک قاشق چای‌ خوری) از پودر ال گلوتامین مصرف کنند. افرادی که فعالیت ورزشی زیاد دارند، می توانند روزی ۵ تا ۱۵ گرم از آن را مصرف کنند.
3. مخلوط‌ کردن: پودر ال گلوتامین را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و میل کنید.
4. دوره مصرف: مدت زمان مصرف ال گلوتامین ممکن است بسته به نیازهای شخصی و هدف مصرف متفاوت باشد. توصیه می‌شود با متخصص مشورت کنید که چه مدت زمانی مصرف کنید.

چه مواد غذایی گلوتامین دارند؟

 علاوه بر مکمل، گلوتامین در برخی از مواد غذایی طبیعی نیز یافت می‌شود. برخی از منابع غذایی حاوی گلوتامین عبارتند از:

1. برنج سفید
2. شیر و محصولات لبنی
3. ذرت
4. گوشت گاو و گوساله
5. تخم مرغ
6. توفو (یک نوع از محصولات سویا)

در کل، مصرف این مواد در رژیم غذایی شما می‌تواند به تامین گلوتامین برای بدن کمک کند. با این حال، اگر نیاز دارید تا مقدار بیشتری گلوتامین را به بدن خود برسانید، می‌توانید مکمل ال گلوتامین را نیز در نظر داشته باشید.

چرا بدن به گلوتامین نیاز دارد؟

گلوتامین یکی از اسید های آمینه مهم برای بدن است که نقش‌ های متعددی دارد و به چندین شکل برای سلامت و عملکرد بدن مفید است:

1. تعادل آمونیاک: گلوتامین به بدن کمک می‌کند آمونیاک و نیتروژن را از طریق رگهای خونی به سرتاسر بدن منتقل کند. این وظیفه مهم برای حفظ تعادل آمونیاک در بدن و جلوگیری از مسمومیت آن انجام می‌شود.
2. سلامت دستگاه گوارش: گلوتامین به حفظ سلامت و عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گلوتامین می‌تواند به بهبود واکنش‌های دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلات مرتبط با آن کمک کند.
3. تقویت سیستم ایمنی: مصرف گلوتامین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در محافظت در برابر بیماری‌های متداول مؤثر باشد.
4. ترمیم عضلات و بازسازی: در زمان ترمیم و بازسازی پس از تمرین‌های سنگین ورزشی، میزان گلوتامین ممکن است کاهش یابد. بنابراین، مصرف گلوتامین می‌تواند به ترمیم و بازسازی عضلات کمک کند.
5. حفظ تعادل نیتروژن: گلوتامین به حفظ تعادل نیتروژن در بدن کمک می‌کند که این امر برای ترمیم و رشد عضلات بسیار مهم است.
6. کاهش خستگی و ضعف عضلانی: خرید ال گلوتامین و مصرف آن میتواند به کاهش خستگی و لرزش عضلات پس از فعالیت ورزشی کمک کند.