تفاوت فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس و بدنسازی

برای درک بهتر تفاوت بین دو رشته ورزشی که به نظر ممکن است به هم شباهت داشته باشند، اما در واقعیت از یکدیگر متمایز هستند، این دو رشته را با یکدیگر مقایسه می‌کنیم:

1. بدنسازی هدف افزایش حجم و قدرت عضلات است، در حالی که فیتنس به داشتن تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن می‌پردازد.
2. تمرینات بدنسازی معمولاً تمرینات مقاومتی پیشرونده و جدایی ‌ناپذیر را در بر می‌گیرد که به افزایش حجم عضلات منجر می‌شود و در مقابل، تمرینات فیتنس عمدتاً بر تمرینات هوازی و تعادلی تمرکز دارند که به تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی کمک می‌کنند.
3. بدنسازان به دنبال افزایش حجم عضلات با تمرینات با وزنه سنگین هستند، در حالی که فیتنس‌ کاران به تعادل اندام و حفظ سلامتی خود با تمرینات هوازی تمرکز می‌کنند.

هر یک از این رشته ‌ها تمرینات و روش ‌های خاص خود را دارند و انتخاب رشته ورزشی باید با توجه به هدف شخصی و تمایلات شما صورت گیرد.

فیتنس و فواید آن چیست؟

ورزش فیتنس به اشخاصی متعلق می‌شود که بدن‌ های باریک و عضلانی دارند و دارای ظاهری زیبا در نواحی مانند شکم و پهلو هستند. این افراد با عنوان بدن‌های فیتنسی شناخته می‌شوند. در واقع، هدف اصلی این نوع ورزش بهبود زیبایی بدن و حفظ سلامتی، بدون تمرکز بر روی افزایش حجم عضلات به شکل افراطی است که معمولا در بدن‌سازی مشاهده می‌شود. در واقع، ورزش فیتنس با استفاده از تمریناتی با دستگاه‌ های بدنسازی و ترکیب آن با ورزش‌های هوازی و قدرتی انجام می‌شود. تغذیه سالم نیز بخش مهمی از این رویه را تشکیل می‌دهد. این ورزش به شما کمک می‌کند تا به یک بدن زیبا و متعادلی دست یابید. یکی از ویژگی‌ های مهم ورزش فیتنس این است که نیازی به مصرف دارو های افزایش عضلات ندارد و حتی توصیه نمی‌شود.

ورزش فیتنس دارای فواید زیادی است که از جمله می‌توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های مختلف اشاره کرد. این بیماری ‌ها شامل بیماری قلبی، دیابت، سندرم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه و سرطان سینه می‌شوند. علاوه بر این، ورزش فیتنس می‌تواند آمادگی جسمانی شما را بهبود بخشد. به عبارت دیگر، این نوع ورزش باعث افزایش قدرت عضلانی و استقامتی، تقویت سیستم قلبی و عروقی، افزایش انعطاف‌ پذیری، بهبود چابکی و سرعت حرکت، و افزایش تراکم استخوان ها می‌شود.

بدنسازی چیست؟ و فواید آن؟

بدن‌سازی، ورزشی است که در آن افراد با استفاده از تمرینات مختلف، به ویژه تمرینات قوی‌ و استقامتی، به تقویت عضلات خود می ‌پردازند. هدف اصلی این ورزش، دستیابی به بدنی قوی، تناسب‌ یافته و کاهش چربی است. اما برای رسیدن به این اهداف، همراه با انجام تمرینات مناسب، باید تغذیه بهینه و استراحت کافی نیز در نظر گرفته شود. در فواید بدنسازی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت عضلات و مفاصل: با افزایش قدرت و حجم عضلات، سلامت مفاصل نیز بهبود می‌یابد.
• بهبود استخوان‌ ها: بدنسازی باعث افزایش چگالی استخوان‌ ها و کاهش خطر اختلالات استخوانی می‌شود.
• سلامت روانی: تمرینات بدنسازی استرس را کاهش می ‌دهند و به افزایش اعتماد به نفس و انرژی کمک می‌ کنند.
• تناسب اندام: با بدنسازی، می ‌توانید به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید.
• افزایش قدرت: بدنسازی قدرت و توانایی در انجام وظایف روزمره و ورزش ‌ها را افزایش می دهد.
• سلامتی و جوانی: با بدنسازی، جذابیت و جوانی بیشتری به دست می‌آورید.
• انعطاف‌ پذیری: تمرینات استرچینگ در بدنسازی انعطاف بدن را افزایش می‌دهند.
• سرعت در عملکرد: بدنسازی به بهبود سرعت و عملکرد در ورزش‌ها کمک می‌کند.
• کاهش تنش‌ های عصبی: ورزش‌های بدنسازی استرس را کاهش می‌دهند و تنش‌ های عصبی را مدیریت می‌کنند.
• افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی: بدنسازی سرعت متابولیسم را افزایش داده و به سوزاندن چربی ‌های اضافی کمک می‌کند.
• تنظیم فشار خون: بدنسازی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و خطر بروز بیماری ‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
• افزایش طول عمر و کیفیت زندگی: تمرینات بدنسازی به بهبود کیفیت زندگی و افزایش عمر سالم‌تر کمک می‌کنند.
• کاهش کلسترول مضر و افزایش کلسترول مفید: بدنسازی می‌تواند به کاهش کلسترول مضر و افزایش کلسترول مفید در خون کمک کند. به طور خلاصه، بدنسازی یک فعالیت کامل برای بهبود سلامتی بدن و ذهن است و می‌تواند به شما کمک کند تا به هدف‌ های تناسب اندام و سلامتی‌تان دست یابید.

سخن آخر

مجموعه سیف طب در این مقاله سعی کرد تا شما را با تفاوت فیتنس و بدنسازی آشنا کند اما مهم ترین توصیه ما به شما این است که برای دریافت برنامه به متخصص ها مراجعه کنید، به همین دلیل مجموعه سیف طب  با تیمی متخصص بر این تلاش است که برنامه بدسازی و برنامه فیتنس را به صورت تخصصی به شما ارائه کند،فقط کافیست با تیم تماس بگیرید.