بهترین مکمل ها برای ورزشکاران کراسفیت

کراسفیت چیست؟

کراس فیت یک رشته ورزشی چند منظوره است که شامل تمام جنبه ‌های ورزشی مختلف است. هدف اصلی از ایجاد این رشته ورزشی، افزایش کلی توانایی بدنی ما است، از جمله این  توانایی ها شامل: تحمل، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل می باشد. کراس فیت در واقعیت یک ترکیب گوناگون از تمرینات ورزشی متنوع از جمله: ژیمناستیک گرفته تا وزنه‌برداری و تمرینات با شدت بالا و هوازی است. این ورزش نه تنها به تقویت عضلات و افزایش قدرت بدن کمک می‌کند، بلکه به بهبود عملکرد عضلات، بهبود تنفس و سیستم قلبی_عروقی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود کلی عملکرد بدن کمک می‌کند.

این ورزش در دهه­ی ۱۹۹۰ به وسیله­ی گرک گلسمن و لورن جنای طراحی و معرفی شد. آن دو تصمیم گرفتند یک سازمان ورزشی جدید به نام "کراس فیت" را تأسیس کنند و در کمترین زمان، شعبه‌هایی از این باشگاه در سراسر آمریکا و همچنین کل جهان افتتاح شد.

مزایای ورزش کراسفیت

ورزش کراسفیت یک فعالیت ورزشی محبوب و مؤثر است که به افراد مزایا و امتیازات زیادی از جمله موارد زیر را ارائه می‌دهد:

• تقویت بدن: کراسفیت شامل تمرینات متنوعی است که به تعادل و تقویت عضلات مختلف بدن کمک می‌کند. این تمرینات باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شوند.
• خاصیت فانکشنال: کراسفیت تمریناتی دارد که مهارت‌های عملی مانند بلند کردن اشیاء سنگین، پرش، کشیدن، و پرتاب کردن را بهبود می‌بخشد. این تمرینات به افراد در انجام وظایف روزمره کمک می‌کنند.
• مقرون به صرفه: برای انجام کراسفیت، نیازی به تجهیزات گران‌قیمت نیست. معمولاً می‌توان با استفاده از تراکتور، وزنه‌های دستی، کجایی و تجهیزات ساده دیگر، تمرین کرد.
• افزایش انعطاف‌پذیری: تمرینات کراسفیت دارای حرکاتی با دامنه حرکتی گسترده هستند که به افراد کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری و انعطاف بدنی خود را بهبود ببخشند.
• تنوع و خلاقیت: کراسفیت به دلیل تنوع تمرینات، هرگز خسته کننده نیست. این تنوع به افراد این امکان را می‌دهد که همیشه به چالش‌های جدید بپردازند و خلاقیت خود را در تمرینات مختلف اعمال کنند.
• برگزاری مسابقات بین‌المللی: کراسفیت به عنوان یک ورزش بین‌المللی شناخته می‌شود و در سراسر جهان مسابقات مختلفی برگزار می‌شود. این به افراد این فرصت را می‌دهد که در رقابت‌های جهانی شرکت کرده و توانایی‌های خود را به نمایش بگذارند.

بهترین مکمل های مصرفی کراسفیت کاران

مکمل‌های مصرفی برتر برای علاقه‌مندان به کراسفیت شامل موارد زیر می‌شوند:

1. کراتین: کراتین یک ترکیب مهم برای افزایش قدرت و توانایی عضلات است. این ماده می‌تواند به تعداد تکرارها و وزن‌های بالا در تمرین‌ها کمک کند.
2. بتا آلانین: بتا آلانین یک اسید آمینه است که می‌تواند به تأخیر ایجاد اسید لاکتیک در عضلات کمک کند و عملکرد در تمرینات شدید را بهبود ببخشد.
3. آمینو اسیدهای شاخه‌دار: آمینو اسیدهای شاخه‌دار شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند. این آمینو اسیدها مهم برای ترمیم و رشد عضلات هستند و می‌توانند در حفظ تعادل نیتروژنی کمک کنند.
4. روغن ماهی: روغن ماهی منبع عالی اسیدهای چرب امگا-3 است که به بهبود عملکرد قلبی و عروقی و کاهش التهاب‌های ممکن در سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
5. پودر پروتئین: پودر پروتئین از منابع مختلفی مانند پروتئین‌های وی، کازئین و سویا تهیه می‌شود و می‌تواند در تأمین پروتئین مورد نیاز برای بازسازی و رشد عضلات کمک کند.

استفاده از این مکمل‌ها به عنوان یک بخش متعادل از رژیم غذایی خود و با مشورت با یک متخصص تغذیه و مربی ورزشی مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد و توانمندی در کراسفیت کمک کند. همچنین، توجه به مقادیر و زمان مصرف این مکمل‌ها نیز مهم است.

خرید بهترین مکمل ورزشکاران کراسفیت

مصرف مکمل‌های غیر مجاز، که ممکن است حاوی ترکیبات مخدری باشند، عوارض جبران‌ناپذیری دارد. بنابراین، پیشنهاد می‌شود که مکمل‌های خود را از منابع معتبر تهیه کنید. مجموعه سیف طب همراه با متخصصان خود در زمینه خرید و مصرف مکمل‌های ورزشی آماده‌ی راهنمایی و خدمت رسانی  می باشند. این اقدام می‌تواند به شما کمک کند تا از احتمال وقوع عوارض ناخواسته جلوگیری کرده و تمرینات ورزشیتان را با اطمینان بیشتری انجام دهید.