فیتنس فانکشنال مناسب چه کسانی است؟

مقدمه

فیتنس فانکشنال یک نوع ورزش است که از حرکات روزمره­ زندگیتان پشتیبانی می‌کند. حرکات عملکردی شامل: راه رفتن، خم شدن، کشیدن، هل دادن، چمباتمه زدن و دیگر حرکات مشابه هستند. ورزش تناسب اندام عملکردی به‌طور اصلی بر روی کارکردهای طبیعی بدن تأکید دارد و سعی دارد تا همه افراد بتوانند تمامی حرکات و وظایف روزمره­­ی خود را به خوبی انجام دهند. این نوع ورزش به منظور افزایش هماهنگی، ثبات، و قدرت بدن نسبت به وزن بدن، به کار می‌رود و بر خلاف ورزش‌هایی که فقط برای افزایش حجم یا قوی‌تر کردن گروه‌های خاص عضلات طراحی شده‌اند، به دنبال سازگاری بدن با فعالیت‌های روزمره است.

این روش تمرینی بر پایه­ی اصول توان بخشی و درمانی ساخته شده است. فیزیوتراپیست‌ها و کاردرمانگران، با استفاده از آموزش عملکردی، به افرادی که اختلالات حرکتی دارند (به دلیل تصادف، جراحت، یا دیگر عوامل) کمک می‌کنند تا قادر به انجام وظایف روزمره­یخود شوند. برای مثال، اگر فردی پس از جراحی با محدودیت حرکتی مواجه شود، تمریناتی مشابه حرکاتی که در زندگی روزمره انجام می‌دهد برای او تعیین می‌شود تا بهبود یابد. اگر این فرد فرزند داشته باشد، تمرینات برای کمک به او در بلند کردن و تحرک در ناحیه‌های مشکل داده می‌شود.این رویکرد درمانی همواره بر اساس نیازها و وضعیت‌های هر فرد خاص تنظیم می‌شود.

از آنجایی که فیتنس فانکشنال بر اساس حرکاتی است که باعث تقویت عملکرد عضلات می‌شود و در عین حال به افزایش انعطاف‌پذیری و کارایی بدن کمک می‌کند، برای اکثر افراد مناسب است. این ورزش به افرادی که ممکن است به توانایی‌های فیزیکی بالایی نرسند نیز کمک می‌کند.

بر اساس نیازهای هر گروه سنی، فانکشنال ترینینگ به صورت متفاوتی طراحی می‌شود. برای مثال، در افراد جوان، این نوع تمرینات ممکن است منجر به افزایش قدرت و حجم عضلات شود. اما بعضی از افراد با سن بالاتر، هدفشان انجام فعالیت‌های روزمره است. به عنوان مثال، افراد مسن تمرینات فانکشنال را ممکن است برای افزایش توانایی انجام کارهای روزانه‌شان، مثل راه رفتن و تمرکز بر روی امور مختلف، استفاده کنند.

این نوع ورزش برای افراد سن بالا از جمله بهترین گزینه‌هاست، زیرا از آنجا که اهداف طراحی آن بر پایه انجام وظایف روزانه است، به تقویت قابلیت‌های ضروری برای این گروه افراد کمک می‌کند. از این رو، فانکشنال ترینینگ یکی از بهترین گزینه‌های ورزشی برای افراد با سن بالا به شمار می‌آید.

مقاله پیشنهادی : تفاوت فیتنس و بدنسازی

فواید فیتنس فانکشنال

• ارتقاء سطح زندگی روزمره: پژوهش‌ها نشان داده‌اند که با بهبود کلی عملکرد بدن، افزایش قدرت و استقامت عضلانی، انجام فعالیت‌های روزمره به‌صورت آسان‌تر خواهد بود. فیتنس فانکشنال بهتر از سایر ورزش‌ها، به‌طور سریعتر شما را به این هدف می‌رساند؛ زیرا واقعاً همان حرکاتی که ما روزانه انجام می‌دهیم را به‌طور اصولی تقویت می‌کند. علاوه بر این، فیتنس فانکشنال با کاهش استرس، کیفیت کلی زندگی را بهبود می‌بخشد. این نوع ورزش همچنین سرگرم‌کننده است؛ زیرا شما در حین انجام آن دقیقاً برای انجام وظایف روزمره خود تمرین می‌کنید.
• تقویت حافظه عضلانی با تمرینات فانکشنال در بدنسازی: از طریق انجام منظم تمرینات فیتنس فانکشنال، شما نه تنها عضلات خود را بهبود می‌بخشید، بلکه مغز خود را نیز تمرین می‌دهید تا در شرایط مشابه بهترین عملکرد را از خود نشان دهد.
• افزایش تحرک: فیتنس فانکشنال به بهبود تعادل، هماهنگی، انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی و چابکی کمک می‌کند. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که شما تحرک و انعطاف بیشتری داشته باشید که در نتیجه به زندگی روزمره‌ی شما کمک خواهد کرد.
• افزایش سطح تعادل از طریق تمرینات فانکشنال فیتنس: فیتنس فانکشنال به جای تمرین هدفمند روی یک ماهیچه، بلکه به آموزش بدن برای ایجاد کارکرد عضلات با یکدیگر به صورت هماهنگ می‌پردازد. این روش باعث بهبود قدرت و تعادل کلی در طول تمرینات فیتنس فانکشنال می‌شود. همچنین، تمرین به عضلات کمک می‌کند تا وزن بدن را بهینه کنند و استرس را کاهش دهند.
• کاهش خطر آسیب‌دیدگی در فیتنس فانکشنال: با انجام حرکاتی که شبیه به فعالیت‌های روزمره هستند، بدن توانایی بیشتری در مقابل عوامل استرسی کسب می‌کند. تمرینات فانکشنال فیتنس منجر به تقویت عضلات و رباط‌ها می‌شود، به خصوص مناطقی که آسیب‌پذیر هستند. این باعث می‌شود که به عنوان مثال در مواقعی مانند پله رفتن و فرود آمدن، بهبود یابید و از آسیب یا مشکلاتی که ممکن است ایجاد شود، جلوگیری کنید.

برنامه ی آنلاین سیف طب

مجموعه‌ی "سیف طب" مجموعه‌ای معتبر در زمینه سلامت و ورزش بوده است. خرید برنامه ورزش فیتنس فانکشنال ازجمله ورزش های این مجموعه می باشد. شما می توانید با مراجعه وتماس با مشاوران  این وب سایت، برنامه­ ی آنلاین ورزش مورد نظر خود را تهیه کنید.