ای ام اس (EMS) علمی یا تجاری؟
تاثیر ای ام اس بر عضلات ساق پا (۲۰۲۱) خلاصه: ای ام اس یک روش بسیار مناسب برای ورزش کردن بدون آسیب لاغر کردن بدون عوارض توانبخشی و درمان کم هزینه ست...
مقالات
ARTICLES
زانو پرانتزی و زانو درد
تاثیر چند نوع تمرینات ترکیبی بر درد و میزان انحراف اندام تحتانی در افراد دارای زانو پرانتزی تمرینات خاصی رو به افراد آموزش دادیم و بالاسرشون بودیم تا درست انجام بدن نتیجه بهتر از اون چیزی که فکر میکردیم شد....
ورزش درده یا درمان؟؟؟
دردامونو با ورزش درمان کنیم یا استراحت؟؟؟ آخرش حرف کیو قبول کنیم؟؟؟
آموزش حرکات ورزش درمانی قسمت اول
حرکات اصلاحی و ورزش درمانی، فعالیت‌هایی هستند که برای بهبود قابلیت حرکت، تعادل و کنترل عضلات انجام می‌شوند. این حرکات بر اساس یک تجزیه و تحلیل دقیق و جامع از نحوه حرکت و عملکرد بدن طراحی می‌شوند و هدف آنها بهبود چابکی، انعطاف پذیری، قدرت و تعادل عضلانی است. در ورزش درمانی، حرکات اصلاحی به عنوان یکی از ابزارهای موثر در درمان بیماری‌ها و صدمات حرکتی استفاده می‌شوند. این حرکات به شما کمک می‌کنند تا از درد‌های خود راحت‌تر شوید. این مقاله به شما یک سری حرکات را آموزش می‌دهد تا بتوانید از دردهایتان کاسته و راحتی بیشتری را تجربه کنید.
بهترین پروتئین های مخصوص ورزشکاران
پروتئین مخصوص ورزشکاران اهمیت بسیاری در تمرینات و تغذیه ورزشکاران دارد. این پروتئین ها به رشد و بازسازی عضلات کمک کرده و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند. در این مقاله، اهمیت پروتئین ها برای ورزشکاران و تأثیر آن ها بر تقویت عضلات و کاهش خستگی پس از تمرینات مورد بررسی قرار می گیرد. پروتئین ها به عنوان اصلی ترین مواد سازنده بافت ها و عضلات، اهمیت بسیاری برای ورزشکاران دارند. در این مقاله، موارد مختلفی از منابع غنی پروتئینی که مناسب ورزشکاران هستند را برایتان معرفی می کنیم. با نتایح نهایی به دست آمده از این مقاله، ورزشکاران می توانند بهترین راه برای تامین پروتئین ها را برای بهبود عملکرد ورزشی خود انتخاب کنند.
علل پارگی عضله + راه های درمان آن
عوامل پارگی عضله یک موضوع مهم در زمینه پزشکی و ورزشی است. پارگی عضله به معنای پارگی جزئی یا کامل عضله است که می تواند به دلیل تحمیل بار زیاد بر روی عضله، کشیدگی ناگهانی و یا صدمه مستقیم به عضله رخ دهد. در این متن، به بررسی عوامل مختلف موجود برای پارگی عضله و راه های درمان آن می پردازیم. در کل، پارگی عضله می تواند به دلیل تحمیل بار زیاد، کشیدگی ناگهانی، عدم تعادل عضلات، عدم گرم شدن کافی و با توجه به وضعیت پیشین عضله رخ دهد. برای جلوگیری از پارگی عضله، مراقبت و حفاظت از عضلات، اجرای تمرینات گرم کننده قبل از فعالیت ها و تقویت عضلات تنها چند راه کار از میان راه کارهای موجود است. همچنین، در صورت بروز پارگی عضله، مراجعه به متخصص و استفاده از روش های درمانی مناسب الزامی است.
اهمیت تغذیه مناسب برای تناسب اندام
تغذیه مناسب برای تناسب اندام و سلامت حائز اهمیت است. رژیم غذایی صحیح، وزن مناسب، عضلات قوی و...، انرژی لازم را فراهم می‌کند. همچنین، بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. این مقاله به اهمیت مواد غذایی، تناسب اندام و رابطه آن با تغذیه ومعرفی غذا های سالم در تناسب اندام می پردازد. با داشتن اطلاعات درست، تصمیم‌گیری بهتری درباره سلامت و تناسب اندام خواهید داشت.
کراس فیت چیست و از کجا به وجود آمده است؟
کراس فیت یک روش تمرینی متنوع و شدید است که از ترکیب عناصری از هالترنات، قدرت، تناسب اندام و ورزش‌های هوازی تشکیل شده است. این روش در دهه ۲۰۰۰ میلادی توسط گروهی از مربیان ورزشی در ایالات متحده آمریکا ایجاد شده است و مورد توجه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و عمومی قرار گرفته است. در این مقاله، تاریخچه، فلسفه و اصول اصلی کراس فیت بررسی می‌شود و تأثیرات آن بر روی بهبود عملکرد و سلامتی ورزشکاران مورد بررسی قرار می‌گیرد.
علل درد مفاصل + راه کارهای رفع آن
درد مفاصل یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که ممکن است توانایی حرکت و فعالیت های روزانه را کاهش دهد و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. این درد می تواند از عوامل مختلفی نظیر فرایند پیری، آسیب های حاد و یا مزمن، بیماری های التهابی و یا خارج از مفصل نظیر اسپاسم عضلانی، ناهنجاری رویه و فعالیت های ورزشی نامناسب ناشی شود. برای کاهش درد مفاصل، از کرم های مخصوص درد مفاصل می توان استفاده کرد. این کرم ها علاوه بر کاهش درد، می توانند به تسکین التهاب و بهبود حرکت مفاصل کمک کنند. این کرم ها معمولاً حاوی موادی همچون کلاژن، گلوکوزامین، کندروایتین، آلوئه ورا، روغن های طبیعی و مواد مسکن هستند. در هر صورت، پیش از استفاده از هر گونه کرم درد مفاصل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از محصولات با کیفیت واقعی با مجوز و استانداردهای لازم استفاده کنید. همچنین، باید به قیمت محصولات نیز توجه کنید و قیمت آن ها را با سایر فروشگاه‌ها مقایسه کنید. در نهایت، استفاده از کرم درد مفاصل می تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی شما به همراه داشته باشد.
شایعترین ناهنجاری در کودکان
در قسمت پا، چرخش مفصل مچ پا و صافی کف پا بسیار شایع بوده و باید به کودکان ورزش‌های اصلاحی را آموزش دهند تا عضلات ایجاد کننده مچ پا تقویت شود، همچنین استفاده از کفش‌ها و کفی‌های طبی برای جبران این نقص مناسب است. طبق مقاله ای که در 2009 منتشر شد حدود 17 درصد کودکان مبتلا به کف پای صاف هستند که اکثر آنها با حرکات اصلاحی و ورزش درمانی قابل درمان و قابل پیشگیری از تشدید میزان صافی هستند. راه رفتن با پنجه رو به داخل یکی دیگر از ناهنجای‌های شایع اسکلتی در میان کودکان است و این اختلال یا عامل ژنتیک دارد و یا به دلیل عادت ایجاد شده است. در نهایت موضوعی که اهمیت داره بدونیم اینه که بدن یک زنجیرست و اگر یک نقطه از بدن دچار ناهنجاری و مشکل بشه باعث آسیب به بقیه نقاط بدن نیز می شود. برای مثال همین کف پای صاف باعث کمردرد و زانو درد در بزرگسالی می شود و افراد ممکن است کارهای عادی رو هم نتوانند انجام دهند.
تنگی کانال نخاعی و ورزش درمانی
می خواهیم به این نتیجه برسیم که اخرش تنگی کانال نخاع رو چکار کنیم؟ و می خواهیم با قوی ترین منابع علمی دنیا جوابتونو بدیم....